Bienfaits du sport

🎯 Les bienfaits du sport pour un diabétique

1. Régulation de la glycémie

L’activité physique aide à faire baisser le taux de sucre dans le sang en augmentant la sensibilité à l’insuline.

Le glucose est mieux utilisé par les muscles, ce qui permet un meilleur contrôle glycémique.

2. Réduction des besoins en médicaments

Chez les diabétiques de type 2, le sport peut réduire ou retarder le recours aux traitements médicamenteux.

Chez les diabétiques de type 1, il peut permettre de réduire les doses d’insuline (sous surveillance médicale).

3. Amélioration de la santé cardiovasculaire

Le sport renforce le cœur, réduit la tension artérielle, améliore la circulation sanguine.

Il diminue les risques d’accidents cardiovasculaires, fréquents chez les diabétiques.

4. Contrôle du poids

Il aide à brûler les graisses et à maintenir un poids santé, ce qui est essentiel pour le traitement du diabète, surtout de type 2.

5. Bien-être mental

Le sport réduit le stress, améliore le sommeil et lutte contre la dépression, ce qui a un impact positif sur l’équilibre glycémique.

6. Renforcement musculaire et articulaire

Il prévient les complications du diabète comme la neuropathie (atteinte des nerfs) ou les douleurs articulaires.

✅ Conseils pratiques

Pratiquer au moins 30 minutes d’activité modérée par jour (marche rapide, vélo, natation...).

Adapter l’activité en fonction du type de diabète et de l’état de santé.

Surveiller la glycémie avant et après l’effort.

Avoir toujours une collation sucrée à portée de main en cas d’hypoglycémie.

#santésport.